Tricep Dips Training

 Training

SeputarFitness.com – Tricep dips training adalah salah satu bagian utama dari latihan dips. Latihan lainya adalah dada.

Goal latihan : Latihan ini lebih bertujuan untuk memperkuat otot lengan bagian belakang atau tricep,. Selain itu, Tricep dips  juga bisa dikombinasikan dengan berbagai latihan lain untuk membentuk tubuh ideal tanpa peralatan.

Data-Data Latihan

  • Tipe : Kekuatan
  • Otot Utama : trisep
  • Otot Sekunder : dada, bahu
  • Peralatan : Bodyweight
  • Level : Pemula

Petunjuk Gambar Cara Melakukan Tricep dips  Training

Tricep Dips Training

Tricep Dips Training 2

 

Tata Cara Melakukan Tricep dips

  • Untuk memulai latihan ini, anda bisa mengambil posisi menahan tubuh pada bar dengan sepanjang lengan anda, seperti gambar kedua. Posisi kaki ke belakang, dan tubuh lurus.
  • Dalam posisi mengangkat, kemudian tarik nafas pelan-pelan kemudian turun ke bawah. Lengan atas dan bawah, kira-kira membentuk sudut 90 derajat, dan badan anda harus tetap tegak, pandangan mata ke depan.
  • Ulangi untuk jumlah repetisi yang akan dilakukan

Tips melakukan Tricep dips

  • Jangan rendah saat menurunkan berat badan, karena hal ini dapat mengakibatkan tekanan yang berat pada sendi bahu Anda sehingga memungkinkan teradinya cedera.
  • Gunakan kombinasi antara pikiran dan otot anda untuk fokus pada trisep Anda sepanjang gerakan. Rasakan trisep saat naik, dan sedikit rileks saat turun
  • Jangan terlalu cepat melakukannya. Lakukan gerakan dengan perlahan untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan ini.

Latihan tanpa peralatan lain untuk membentuk tubuh ideal dan atletis yang mungkin anda suka :

Selamat mencoba dan Tetap Semangat !!!

Incoming search terms:

  • Latihan Trisep
  • latihan tricep
  • cara melakukan Trisep
  • latihan otot trisep
  • melatih otot trisep