Push Up Training

 Training

SeputarFitness.comPush Up merupakan salah satu bentuk latihan dalam fitness yang sudah sangat familiar. Hampir semua orang mengenal latihan ini karena sudah diperkenalkan sejak anak-anak di sekolah. Push up berfungsi untuk membentuk otot dada atau chest, dan juga turut membantu pembentukan otot bahu.

Isi :

Tutorial dan penjelasan bagaimana cara melakukan Push Up training yang bertujuan untuk memperkuat otot dada dan bahu.

Data Latihan

Petunjuk Gambar Cara Melakukan Push Up Training

Cara Melakukan Push Up

Tahapan Cara Melakukan Push Up Training

  • Push up adalah salah satu latihan pertama yang pernah dilakukan untuk membangun kekuatan dan otot! Berlututah di lantai dan tempatkan tangan Anda di lantai di depan Anda sekitar selebar bahu.
  • Sekarang ambil lutut dari lantai dan melangkah mundur dengan kaki Anda sampai kaki Anda terentang dan jari-jari kaki Anda di lantai. Tubuh Anda harus lurus dari kepala sampai kaki. Ini adalah posisi awal untuk melakukan gerakan yang benar.
  • Jaga agar tubuh Anda tetap lurus, kemudian secara perlahan-lahan turunkan tubuh Anda serendah mungkin tanpa menyentuh lantai.
  • Jeda, kemudian menaikkan kembali ke posisi awal.
  • Ulangi untuk repetisi yang diinginkan.

Tips Push Up Training

  • Jangan biarkan tubuh Anda melorot di tengah selama melakukan push up dalam 1 set. Hindari ketegangan di bagian pertengahan tubuh!
  • Gerakan tubuh dengan perlahan, agar otot-otot lebih bekerja, dan tanpa menyentuh lantai saat menurunkan tubuh.

Latihan tanpa peralatan lain untuk membentuk tubuh ideal dan atletis yang mungkin anda suka :

Tetap semangat, dan Salam Sehat !!

Incoming search terms: