Push Up Training

 Training

SeputarFitness.com – Push Up merupakan salah satu bentuk latihan dalam fitness yang sudah sangat familiar. Hampir semua orang mengenal latihan ini karena sudah diperkenalkan sejak anak-anak di sekolah. Push up berfungsi untuk membentuk otot dada atau chest, dan juga turut membantu pembentukan otot bahu.

Isi :

Tutorial dan penjelasan bagaimana cara melakukan Push Up training yang bertujuan untuk memperkuat otot dada dan bahu.

Data Latihan

  • Otot utama yang bekerja : Dada
  • Otot sekunder yang bekerja : Bahu
  • Tipe latihan : Kekuatan
  • Peralatan yang dibutuhkan : Beban tubuh, Tanpa alat
  • Level : Pemula

Petunjuk Gambar Cara Melakukan Push Up Training

Cara Melakukan Push Up

Tahapan Cara Melakukan Push Up Training

  • Push up adalah salah satu latihan pertama yang pernah dilakukan untuk membangun kekuatan dan otot! Berlututah di lantai dan tempatkan tangan Anda di lantai di depan Anda sekitar selebar bahu.
  • Sekarang ambil lutut dari lantai dan melangkah mundur dengan kaki Anda sampai kaki Anda terentang dan jari-jari kaki Anda di lantai. Tubuh Anda harus lurus dari kepala sampai kaki. Ini adalah posisi awal untuk melakukan gerakan yang benar.
  • Jaga agar tubuh Anda tetap lurus, kemudian secara perlahan-lahan turunkan tubuh Anda serendah mungkin tanpa menyentuh lantai.
  • Jeda, kemudian menaikkan kembali ke posisi awal.
  • Ulangi untuk repetisi yang diinginkan.

Tips Push Up Training

  • Jangan biarkan tubuh Anda melorot di tengah selama melakukan push up dalam 1 set. Hindari ketegangan di bagian pertengahan tubuh!
  • Gerakan tubuh dengan perlahan, agar otot-otot lebih bekerja, dan tanpa menyentuh lantai saat menurunkan tubuh.

Latihan tanpa peralatan lain untuk membentuk tubuh ideal dan atletis yang mungkin anda suka :

Tetap semangat, dan Salam Sehat !!

Incoming search terms:

  • cara membentuk otot dada tanpa alat
  • cara melatih otot dada tanpa alat
  • membentuk otot dada tanpa alat
  • manfaat push up untuk otot
  • cara membentuk otot bahu tanpa alat