Pola Makan Untuk Mendapatkan Berat Badan Ideal

 Fat Loss, Health

SeputarFitness.com – Pola makan yang tepat, adalah salah satu faktor yang paling penting dalam mempengaruhi keberhasilan seseorang yang menjalankan diet untuk mendapatkan berat badan yang ideal.

Kebanyakan orang yang memiliki berat badan berlebih, sebenarnya berasal dari makanan yang masuk ke tubuh tanpa aturan. Bukan berarti makanan tersebut tidak sehat, tetapi semua hal baik pun jika dilakukan berlebihan akan menjadi tidak baik.

Kebiasaan makan yang kurang baik mengakibatkan banyak orang paruh baya mengalami perut gendut dan buncit yang tentunya sangat mengganggu penampilan maupun aktivitas. Untuk mencegahnya, ataupun untuk membantu proses penurunan berat dan mencapai berat badan ideal, ada beberapa pola makan standar yang bisa anda ikuti.

Pola Makan Untuk Mendapat Berat Badan Ideal

Pagi hari

Sarapan dengan oatmeal atau sereal, atau roti gandum bisa menjadi pilihan. Bahan-bahan tersebut memiliki kandungan karbohidrat kompleks yang tetap menghasilkan energi untuk kebutuhan aktivitas anda.

Siang hari

Saat mulai terasa lapar di siang hari sebelum jam makan siang, anda bisa mengkonsumsi buah-buahan segar yang kaya akan serat serta mampu menahan rasa lapar.

Makan siang

Untuk makan siang, sayuran rebus dan juga dada ayam rebus / grill bisa disantap untuk kembali mengisi asupan nutrisi.

Cemilan sore

Saat merasa lapar di sore hari, anda bisa mengkonsumsi cemilan sehat ataupun buah. Kentang, pisang, atau beberapa jenis cemilan sehat yang pernah kita bahas bisa menjadi pilihan.

Makan malam

Untuk makan malam, ada beberapa orang lebih suka hanya mengkonsumsi sayuran rebus saja. Tetapi menambahkan dada ayam pun bisa dilakukan jika terlalu bosan dengan sayuran.

Untuk lebih efektif, pagi hari lakukan latihan kardio selama 30 menit dalam keadaan perut kosong (sebelum sarapan). Bisa berupa renang, jalan cepat, atau Intensity Training.

Sementara di siang atau sore hari, bisa melakukan latihan angkat beban dilanjutkan dengan kardio sekitar 15-20 menit.

Konsumsi whey protein di pagi dan malam hari, juga sangat membantu untuk perkembangan otot anda. Untuk suplemen latihan, bisa digunakan Ultra Ripped agar pembakaran lemak lebih optimal atau yang sesuai.

Lakukan dengan konsisten, biasanya dalam 1 bulan sudah terjadi penurunan 5-20 kg, tergantung tingkat latihan, pola makan, dan faktor-faktor lainnya. Selamat mencoba

Incoming search terms:

  • pola makan agar tubuh ideal
  • pola makan untuk tubuh ideal
  • pola makan agar badan ideal
  • pola makan untuk membentuk tubuh ideal
  • aturan makan fitnes