Jump Squat Training

 Training

SeputarFitness.com – Jump squat training termasuk salah satu latihan yang juga memiliki banyak varian. Kali ini, kita akan mencoba melakukan jump squat dasar sebagai salah satu “bodyweight workout”.

Goal latihan : Latihan ini lebih bertujuan untuk memperkuat otot bagian bawah, khususnya yaitu paha. Selain itu, Jump Squat juga bisa dikombinasikan dengan berbagai latihan lain untuk membentuk tubuh ideal tanpa peralatan.

Data-Data Latihan

  • Tipe : Kekuatan
  • Otot Utama : Paha
  • Otot Sekunder : Paha belakang
  • Peralatan : Bodyweight
  • Level : Pemula

Petunjuk Gambar Cara Melakukan Jump Squat Training

Jump Squat Training

Jump Squat Training 2

Tata Cara Melakukan Jump Squat

  • Persiapkan posisi awal untuk melakukan gerakan ini dengan menyilangkan tangan di depan dada, berdiri dengan kaki selebar bahu. Posisi tangan ini juga berbeda, ada pula yang meletakan tangan disamping kepala.
  • Lutut sedikit menekuk, dan dada membusung.
  • Lakukan jongkok, setidaknya sampai paha sejajar dengan lantai.
  • Saat dalam posisi terakhir jongkok, angkat tubuh anda dengan mendorong ujung kaki ke lantai.
  • Lompatlah setinggi mungkin menggunakan jari-jari kakai anda untuk menghasilkan ledakan.
  • Saat mendarat, langsung bersiap untuk mengulangi tersebut hingga jumlah repetisi yang diinginkan.

Tips melakukan Jump Squat

  • Setelah melompat, lakukan dengan lembut. Tipsnya dengan mendaratkan jari-jari kaki terlebih dahulu.
  • Jangan memaksakan untuk melakukan latihan ini ketika anda memiliki masalah dengan lutut atau punggung karena cukup berisiko cidera.

Latihan tanpa peralatan lain untuk membentuk tubuh ideal dan atletis yang mungkin anda suka :

Selamat mencoba dan Tetap Semangat !!!

Incoming search terms:

  • manfaat squat jump
  • cara melakukan squat jump
  • manfaat skot jump
  • manfaat latihan squat jump
  • cara squat jump