Ingin Perut Six Pack? Ikuti Aturan ini

 Six Pack

Mendapatkan bentuk perut six pack dewasa ini mulai menjadi trend di kalangan pria modern. Bukan hanya semata-mata untuk gaya menarik wanita, namun perut six pack juga salah satu cerminan dari gaya hidup sehat pemiliknya. Tentu saja, karena untuk mendapatkannya butuh perjuangan extra dan latihan yang tidak sebentar.

Perut six pack bisa didapatkan dengan menerapkan gaya hidup sehat, diimbangi dengan program latihan yang tepat, serta konsistensi untuk melakukannya selama beberapa waktu. Apakah anda termasuk pria yang menginginkan bentuk perut six pack agar lebih menarik, dan tentu saja lebih sehat?

perut six pack

Cara Membuat Perut Six Pack

 

Pola Makan

Menjaga pola makan adalah hal dasar yang wajib anda lakukan untuk mendapatkan perut six pack. Hampir sama dengan pembentukan pada otot-otot bagian tubuh yang lainnya. Kurangi konsumsi makanan yang manis-manis, gorengan yang mengandung banyak lemak, sirup, dan lain-lain. Sebaliknya, rajinlah untuk mengonsumsi protein yang bisa didapat dari susu, ayam, kedelai, dll. Jika anda menyukai konsumsi roti atau biskuit, gantilah dengan roti gandum yang mempunyai kandungan serat sangat baik.

Latihan Intensif

Latihan menggunakan pola yang sudah ditentukan dengan teratur. Jangan menyerah ketika beberapa kali latihan belum melihat perubahan yang signifikan. Umumnya, jika anda rajin melakukan instruksi dari pelatih fitness anda atau mencoba program yang banyak bertebaran di internet, dalam waktu 2-3 bulan mulai terlihat perubahan yang signifikan. Melatih kebiasaan baik, termasuk olahraga dan latihan memang sangat berat di awal-awal, tetapi jika sudah terbiasa, anda akan menjalaninya dengan penuh gembira.

Istirahat Cukup

Kekurangan jam istirahat yang ideal bisa menimbulkan penimbunan lemak di daerah perut anda. Nah, untuk mendapatkan perut six pack, selain dengan latihan intensif dan menjaga pola makan sehat, istirahat cukup mutlak diperlukan. Isitirahat selama 6-8 jam membantu proses pembentukan otot-otot anda.

Suplemen

Bukan hal wajib memang, namun memilih suplemen yang cocok sesuai dengan program training yang sedang anda lakukan, bisa membantu mempercepat peningkatan massa otot dan juga menguatkannya. Jika anda merasa kurus, dan menginginkan bentuk tubuh serta perut sixpack yang ideal, anda bisa sembari mengonsumsi susu penambah berat badan.

Tips bikin perut six pack? Hindari kebiasaan-kebiasaan buruk

Tanpa pengendalian kebiasan buruk yang selama ini sering dilakukan, mendapatkan sixpack mungkin cuma jadi mimpi belaka. Apa saja kebiasaan buruk yang mesti anda tinggalkan?

Banyak yang menganggap latihan sit-up secara frontal bisa membuat perut six pack. Kenyataannya, latihan sit-up yang terlalu over tidak akan berpengaruh banyak terhadap bentuk perut anda, karena susah mengikis lemak di sekitar perut hanya dengan sit-up. Lakukanlah kombinasi seperti latihan beban atau kardio, atau sesuai petunjuk instruktur jika memilikinya.

Ngemil juga merupakan salah satu kebiasaan buruk yang harus dihindari. Selain itu, waktu makan yang tidak teratur dan kondisi psikis yang merasakan stress berlebihan juga bisa berpengaruh terhadap efek latihan dan pola hidup yang telah anda jalankan, perut six pack yang anda idamkan pun sulit terwujud.

Incoming search terms:

  • six pack
  • sixpack
  • Sispack
  • sixpek
  • perut sixpack

Author: