Cara Efektif Menurunkan Berat Badan

 Fat Loss

Cara Efektif Menurunkan Berat Badan

Cara efektif untuk dapat menurunkan berat badan. Dilansir dari sebuah penelitian yang dilakukan oleh Dr Neil Stanley, ahli kesehatan dari Inggris ini mengatakan bahwa tidur y ang berkualitas dapat membantu untuk dapat menekan nafsu makan yang nantinya dapat membantu untuk dapat menurunkan berat badan. Dilansir dari halaman bbc.co.uk ini mengatakan bahwa jika kita mengalami kurang tidur akan dapat membuat kinerja otak dapat bekerja lebih keras yang membuat kita akan mengkonsumsi makanan secara tidak terkontrol dalam jumlah porsi yang lebih besar. Hal ini yang dapat mengakibatkan berat badan menjadi bertambah.

Kurang tidur juga dapat membuat terjadinya penurunan leptin. Jenis zat ini yang mengatur asupan makanan dan juga yang dapat memberitahu bahwa perut kita sudah kenyang. Selain itu kekurangan istirahat juga dapat menyebabkan kenaikan ghrelin atau zat yang dapat merangsang nafsu makan serta produksi lemak.

Penelitian ini juga mengatakan bahwa jika manusia tidak beristirahat dengan cukup setiap harinya akan dapat membuat rasa lapar dapat meningkat sebesar 24% dan juga peningkatan produksi lemak dalam tubuh dapat menjadi sebesar 33%.

Ativitas tidur adalah merupakan salah satu cara efektif untuk dapat membantu menurunkan berat badan selain kita juga dapat mencoba untuk dapat berolahraga serta dapat mengatur pola makan yang sehat.

Selain aktivitas kegiatan tidur, kita juga dapat mencoba untuk dapat melakukan kegiatan serta aktivitas olahraga yang sesuai dengan hobi kita. Jenis aktivitas serta kegiatan olahraga bersepeda , jogging dan juga aktivitas lainnya dapat kita lakukan secara rutin untuk dapat membantu menurunkan berat badan kita. Jenis olahraga jogging adalah merupakan salah satu aktivitas olahraga yang lebih mudah untuk dapat dilakukan dan tidak membutuhkan begitu banyak perlengkapan. Aktivitas jogging bersama dengan keluarga, teman dekat serta sahabat adalah merupakan sebuah cara yang dapat kita lakukan untuk dapat menjalankan program penurunan berat badan kita.

Hal penting yang perlu diketahui saat kita sedang menjalankan program diet adalah kita perlu untuk dapat melakukan aktivitas olahraga secara bertahap. Kita juga bisa untuk dapat berkonsultasi dengan ahli gizi atau kesehatan tentang kebutuhan kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Pada awalnya, kita jangan terlalu melakukan kegiatan aktivitas berolahraga secara berlebihan.