Bahaya Kurang Tidur Bagi Kesehatan Tubuh

 Health

SeputarFitness.com – Mengetahui bahaya kurang tidur bagi kesehatan tubuh sangat penting agar anda semakin meningkatkan kesadaran akan kebutuhan tubuh untuk beristirahat. Dalam kehidupan modern yang rasanya menuntut kita untuk semakin produktif, bisa saja telah mengorbankan beberapa kepentingan yang justru sangat penting, yaitu beristirahat. Apa saja kerugian kurang tidur?

6 Bahaya Kurang Tidur Bagi Kesehatan

Stamina Menurun

Selama tubuh melakukan aktivitas, baik bekerja ataupun aktivitas lainnya, energi dan stamina yang ada pada tubuh kita tentu akan terpakai, dan berkurang. Untuk memulihkannya tidak cukup dengan makan saja, tetapi juga istirahat atau tidur yang cukup. Anda pernah merasa lelah padahal tidak melakukan aktivitas berat? Coba ingat, berapa jam anda tidur hari itu.

Susah Konsentrasi

Bahaya Kurang Tidur Bagi Kesehatan

Kurangnya istirahat yang biasanya ditandai dengan perasaan lesu, mengantuk, dan tidak bersemangat juga menurunkan tingkat konsentrasi. Bukan saja konsentrasi dalam berfikir, namun juga untuk melakukan kegiatan lain seperti berkendara. Tentu anda sadar, banyak kecelakaan maut yang hanya terjadi dalam hitungan detik. Seketika konsentrasi anda hilang, nyawa taruhannya. Belum lagi untuk pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi tinggi. Badan yang lelah karena kurang tidur, akan sulit mendapat kondisi ideal untuk berpikir dan konsentrasi.

Pemicu Depresi

Bahaya kurang tidur lainnya, bisa memacu depresi seperti sebuah studi yang dilakukan oleh Universitas Pennyslvania. Dari studi yang dilakukan pada tahun 1997 tersebut, ditemukan fakta bahwa orang yang tidur kurang dari 5 jam dalam sehari, bisa menyebabkan gelisah, sedih, stres, marah, dan jenis ganguan psikis lainnya. Insomnia, turunnya nafsu makan, adalah hal yang berhubungan dengan depresi.

Turunnya Gairah Seks

 

Untuk anda yang sudah berkeluarga, tentu tidak ingin keharmonisan terganggu karena urusan yang satu ini. Gairah melakukan hubungan suami istri bisa menurun karena seiring penurunan yang terjadi pada stamina dan energi yang tersimpan dalam tubuh.

Badan Melar

Untuk anda yang menginginkan bentuk tubuh ideal, salah satu syarat yang harus dipenuhi adalah istirahat yang cukup. Meskipun anda sudah rajin berolahraga, gym, dan konsumsi suplemen terbaik, namun tidak bisa menjaga pola istirahat yang ideal maka impian memiliki tubuh yang bugar dan ideal pun sangat sulit didapatkan.

Kurang tidur, sering begadang memicu rasa lapar dan keinginan untuk makan cemilan. Banyak orang tidak menyadari hal ini. Tetapi cobalah untuk mengingat kejadian yang pernah anda alami. Sebagian besar, orang akan menyediakan cemilan untuk begadang. Misalnya untuk menonton bola, atau hanya mengobrol dengan teman.

Bahaya Kurang Tidur Bagi Tubuh

 

Memicu masalah kesehatan lain

Beberapa penelitian menemukan fakta bahwa orang yang memiliki gangguan tidur atau insomnia, memiliki kecenderungan lebih tinggi pada resiko penyakit seperti stroke, serangan jantung, diabetes, gagal jantung. Hampir 90 % orang yang kurang tidur karena insomnia memiliki risiko serupa.

Apalagi untuk anda yang sedang menjalankan program fitness, minimal 6 jam istirahat harus terpenuhi untuk mendapatkan hasil sesuai tujuan dari program yang anda lakukan. Sayangi tubuh anda dengan memberinya waktu untuk beristirahat dengan cukup, jangan sampai menantang bahaya kurang tidur untuk tujuan apapun. Salam Sehat.

Incoming search terms:

  • bahaya fitness
  • Bahaya fitnes
  • stamina akibat kurang tidur
  • resiko kekurangan tidur buat fitnes
  • kurang tidur jangan fitness