5 Latihan Ringan Ini Membuat Tubuh Anda Lebih Ideal

 Training

5 Latihan Ringan Ini Membuat Tubuh Anda Lebih Ideal

perut sixpack

Siapa sih yang tak ingin memiliki tubuh yang ideal. Selain enak dipandang, memiliki tubuh ideal juga akan memudahkan ketika beraktifitas. Bonusnya adalah kesehatan tubuh juga akan semakin baik. Tubuh yang ideal itu adalah yang seimbang antara tinggi dan berat badan. Kalau kekar berotot itu hanya bonuas dari menjaga tubuh agar tetap ideal saja.

Nah, banyak kan manfaatnya memiliki tubuh ideal. Jika Anda rutin berolahraga dan mengkonsumsi nutrisi yang memang diperlukan tubuh, Anda bisa kok mendapatkan tubuh yang ideal.

Berikut ini ada beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan tubuh yang ideal.

Latihan Incline Push Up

Untuk memulai latihan ini, Anda bisa memposisikan diri seperti ketika akan push up. Tapi kedua tangan Anda bertumpu pada bangku atau meja dan Anda tinggal menggerakan tubuh ke atas dan bawah seperti ketika push up.

Ketika menggerakan badan ke bawah, Anda bisa menahannya beberapa detik lalu menggerakannya ke atas kemabli. Lakukan gerakan ini beberapa kali, sekitar 15 kali. Manfaat yang akan didapatkan dengan latihan seperti ini secara rutin adalah dapat membentuk otot dada.

Latihan Car Drive

Gerakan latihan ini bisa dilakukan dengan posisi berdiri. Anda cukup berdiri tegap dengan kedua tangan yang memegang plate. Kemudian gerakan kedua tangan memutar ke kiri lalu ke kanan seperti ketika menyetir mobil. Lakukan sekitar 15 kali. Latihan seperti ini tujuannya adalah untuk menguatkan otot lengan.

Latihan Tricep Dumbbell Kickback

Lakukan gerakan ini dengan menggenggam dumbell lalu bungkukan tubuh Anda ke depan 90 derajat. Kemudian tangan kiri Anda memegang kaki kiri, sedangkan tangan kanan gerakan ke belakang secara lurus. Tahan beberapa saat, lalu berganti tangan. Lakukan selama 15 kali, jika Anda melakukannya rutin maka akan membantu pembentukan otot tricep.

Latihan Cross Body Crunch

Untuk melakukan latihan ini posisi Anda harus tidur terlentang. Taruh kedua telapak tangan di belakang kepala Anda, kemudian lutut ditekuk. Setelah itu lakukan gerakan mengangkat tubuh ke arah lutut kanan, balik lagi ke posisi awal, terus angkat tubuh ke lutut kiri. Lakukan secara rutin dan ini akan membantu mengencangkan otot perut Anda.

Latihan Seated Dumbbell Palms

Gerakan ini dilakukan dengan posisi duduk di bangku. Kedua tangan Anda silahkan genggam dumbbell. Lalu gerakan lengan Anda ke atas dan ke bawah secara pelan tapi teratur. Latihan semacam ini dapat membantu Anda untuk membentuk otot lengan bawah.

Nah, itu beberapa latihan ringan yang bisa Anda lakukan di rumah dan tentunya membuat tubuh Anda menjadi lebih ideal. Tapi ingat, meski ini latihan ringan, Anda harus melakukannya dengan teratur dan rutin. Karena ini menyangkut masalah otot, jika tidak rutin maka hasilnya tidak akan optimal.

Incoming search terms:

  • olahraga ringan untuk membentuk tubuh
  • olahraga ringan untuk membentuk badan
  • olahraga ringan pembentuk tubuh
  • olahraga ringan membentuk tubuh
  • latihan ringan untuk membentuk badan

Author: