2 Tips Utama Transformasi Bentuk Tubuh Ideal

 Gym Motivation

SeputarFitness.comMembentuk tubuh ideal, tentu saja tak semudah membalik telapak tangan. Memerlukan usaha dan perjuangan yang tidak main-main untuk mewujudkannya, sama halnya seperti meraih cita-cita anda pada umumnya.

Ketika kita membaca banyak cerita-cerita tentang transformasi tubuh ideal, tentu ada beberapa hal menarik yang selalu bisa kita ambil untuk dijadikan pelajaran penting bagi usaha yang sedang kita lakukan. Dari sekian banyak cerita sukses yang selalu menjadi motivasi, setidaknya dua hal penting yang selalu terdapat didalamnya, yaitu :

Workout

Setiap orang memiliki pilihan workout atau latihan yang berbeda. Tetapi pada umumnya, kita bisa mempelajari workout yang sudah dipilih oleh orang lain yang menjadikanya berhasil melakukan transformasi tubuh.

Makanan

Hampir semua orang yang berhasil melakukan transformasi tubuh menjadi ideal sesuai impian, mengetahui rencana makanan mereka, dan juga tau apa yang mereka makan, serta kapan waktu untuk mengkonsuminya. Artinya, perencanaan makanan pada proses pembentukan tubuh ideal, menjadi poin yang sangat penting berdasarkan banyak cerita sukses orang yang telah melakukan transformasi tubuh.

Pentingnya memiliki “Food Plan” yang jelas dan rinci

Ini adalah upaya untuk membentuk kedisiplinan dan konsistensi anda untuk melakukan transformasi tubuh yang ideal. Dengan rencana makanan yang jelas dan pengetahuan yang cukup, kita lebih mudah menyeleksi makanan mana yang sebaiknya dikonsumsi, berapa batasan jumlahnya, berapa kandungan kalori dan nutrisi lainnya, dan sebagainya.

Banyak orang melakukan berbagai upaya dengan melakukan workout dengan ekstra keras, tetapi masih belum memiliki “food plan” yang baik. Sehingga seringkali kebingungan apa yang harus dikonsumsi untuk membantu mewujudkan keinginan memiliki tubuh yang ideal tersebut.

Artinya, makan sehat saja tak berarti cukup untuk mewujudkan impian tersebut. Alangkah lebih baik untuk mengetahui lebih detail berapa banyak kalori yang masih bisa anda konsumsi? Dan darimana saja anda mendapatkannya.

Cara Memiliki Bentuk Tubuh Ideal

 

Tips # 1 – Pertama harus jelas bahwa mengubah tubuh menjadi bentuk yang ideal, anda membutuhkan upaya dan juga pengetahuan. Anda bisa mengubah penampilan dengan membakar lemak yang tertimbun di tubuh, dengan mempertahankan atau bahkan membangun otot anda. Untuk itu, anda harus tau persis apa yang masuk kedalam tubuh anda.

Akan sulit untuk siapapun yang berusaha mendapatkan tubuh yang ideal, tetapi tidak terlalu peduli atau bahkan tidak tau apa yang masuk kedalam tubuh. Sangat sulit.

Mencari Rangkaian Workout yang Sempurna

Jika bisa diibaratkan dalam dunia trading forex, ibaratnya seseorang pemula mencari sebuah “holy grail system” agar selalu untung. Baik melalui indikator, ataupun robot. Sama halnya dengan anda yang ingin memiliki tubuh ideal atau atletis, tetapi hanya disibukan dengan pencarian rangkaian workout atau latihan yang telah terbukti membuat seseorang dari yang bertubuh besar penuh lemak, menjadi seseorang yang memiliki badan atletis yang menawan.

Banyak orang beralih dari rangkaian workout ke rangkaian yang lainnya karena merasa hal tersebut tidak membuahkan hasil. Padahal, workout tersebut telah berhasil diterapkan untuk orang lain. Berlatih keras memang baik, tetapi kita bukan hanya berfokus pada latihan saja, tetapi juga faktor lain seperti gaya hidup sehat yang musti kita perhatikan untuk menunjang.

Jenis latihan

Anda bisa saja memilih berbagai jenis latihan yang banyak direkomendasikan oleh para pakar. Tetapi, yakinkan bahwa anda memang mampu melakukannya dengan konsisten. Tak kalah penting, tidak perlu memiliki banyak list latihan tetapi tidak bisa disiplin dalam melakukannya. Misalkan terlalu banyak beristirahat antar set, melakukan kegiatan yang tidak penting, dan sebagainya.

Berlebihan dalam latihan juga tidak baik, karena tubuh membutuhkan waktu recovery untuk perbaikan sel-sel otot yang rusak. Anda tidak perlu melakukan latihan 7 kali dalam seminggu untuk mendapatkan hasil maksimal. Lakukan latihan beban, kombinasikan dengan pola makan yang benar, anda akan melihat hasil yang lebih nyata.

 Memiliki Bentuk Tubuh Ideal

Tips # 2 – Konsistensi dan resistensi progresif adalah faktor yang paling penting ketika anda sampai ke proses pembangunan otot atau muscle building. Hal tersebut akan mengatasi kekurangan dari beberapa rencana latihan yang paling tidak efisien, dan tentu saja memberi kemungkinan lebih besar bagi Anda untuk melihat hasil yang jauh lebih baik.

Jika Anda ingin menghilangkan lemak, membentuk otot dan mengubah tubuh Anda, Anda sebaiknya:

  • Mengembangkan rencana makan “food plan” yang tepat – tahu persis apa yang Anda masukan ke dalam tubuh Anda.
  • Berlatih dengan konsisten – Jangan pernah lewatkan jadwal latihan.
  • Berlatih lebih kuat- mendorong resistensi progresif pada setiap set yang dilakukan.

Dengan dua pilar tersebut, seperti diungkapkan Steve Shaw, seorang yang telah berpengalaman lebih dari 20 tahun di bidang “muscle building”, anda akan lebih mudah mencapai goal dan tujuan transformasi tubuh anda menjadi lebih ideal.

 Tulisan ini merupakan intisari dari tulisan Steve Shaw yang dipublikasikan melalui MuscleandStrength

Incoming search terms:

  • transformasi tubuh
  • transformasi tubuh atletis
  • bentuk tubuh yang ideal
  • bentuk tubuh yg ideal
  • cara membuat bentuk badan ideal